[내돈내산] 아이허브 비타민D 후기 비타민D결핍 효능

[내돈내산] 아이허브 비타민D  후기 비타민D결핍 효능 

코로나19 로 인해서

영양제에 대한

관심이 더 늘었다

그런데 비타민D가 효능이 좋다고 하는것을 들었다

효능이라기 보다

예방효과를 낼 수 있다는 이야기

그래서

코로나 예방효과가 있다는 이야기를 듣고

먹기 시작한 비타민D

제일 처음 먹었던 건

(한창 코로나 심할때.. 지금도 심하지만 초창기 공포심이 ...지금보다 크던 때)

네이버에서 검색해서 

샀던 뉴트리코어 비타민D 였다

하지만 솔직히

꾸준히 먹기에는 비용이 너무 비싸다

특히 한국에서 만드는 영양제들은

너무 비싸다

그러다가 아이허브를 알게 되었고

이번에는 아이허브에서 구매한

비타민D를 먹게 되었다

이번에 구매한 비타민D는 

네이쳐스메이드 비타민D다

금액은 많이 저렴하다.

앞으로는 이걸로 먹을 생각임

비타민D의 효능과

부족시 증상에 대해 알아본다

비타민D

바이타민  D (비타민 D) 실제로는 호르몬으로

체내의 스테롤이 피부에서 자외선과 빛 반응을 하여

생성된 스테로이드이다. 

햇빛에 노출되면 사람은 비타민D 합성이 가능하지만

최근 외출자제 등으로 햇빛에 충분히 노출되지 못하기 때문에

영양제와 음식으로부터 섭취가 필요해 지고 있다

비타민D 효능

1. 체내 비타민 D의 주요 기능

 1) 인체의 뼈 건강에 필수적 역할

 2) 혈중 칼슘 농도 조절

 3) 근골격계 구성관여

 4) 호르몬 합성 및 인슐린 분비

 5) 혈압 조절

 6) 상피세포, 면역세포, 악성세포 등의 증식 분화의 조절

비타민D부족증상

각종 생리적 기능 유지에 중요함

비타민D가 부족하면 각종 질환 발병위험이 증가한다

결핍 시 골다공증, 낙상, 고관절 골절 발생률이 높아지고

여러가지 암이나 자가면역 질환도 높아진다

비타민D 결핍은 전체 인구의 30~50%를 차지한다

비타민D 부족 시 인슐린 작용이 둔해져 복부 비만의 원인이 되며

체중을 일정하게 유지해 주는 체중 조절점이 올라가 지방량이 증가한다

따라서 비타민D가 부족한 경우

비만. 당뇨병. 심장병.골다공증. 퇴행성 관절염. 대장암 같은 질병 발생이 증가 할 수 있다

어린이의 경우 결핍 시 골격의 석회화가 충분히 이루어지지 않아 골격이 약화되고 

구루병을 야기할 수 있다.

 

 

 

비타민D 결핍증상

1) 우울증

2) 염증과 통증

3) 천식

4) 감기와 독감

5) 장내 문제

6) 충치

7) 고혈압,높아진 콜레스테롤

8) 만성피로

9) 체중 증가

10) 약해진 뼈와 근육

비타민D부작용

과도하게 흡수하는 경우에도 부작용이 발생할 수 있는데

특히 어린이에게 독성이 강하다

특히 영아는 비타민D에 매우 민감하여 괄야 섭취할 경우 정신발달장애, 혈관수축 등의 독성증상이 일어날 수 있다.

비타민D 독성 증상은 혈청 25-수산화 비타민D 농도가 12mg/dl 이상인 경우에 나타난다.

과량의 비타민D 섭취는 고칼슘혈증과고칼슘뇨증을 일으키고 신장, 심혈관계 손상을 일으킬 수 있다

중독 증상으로 식욕부진, 메스꺼움, 근력약화, 두통, 신장결석, 관절염, 동맥경화, 고혈압 등이 있다

성인이 매일 2만IU 이상, 어린이는 1,800IU 를 넘겨 장기복용하면 독성이 나타날수 있음

눈의 통증, 피부가려움, 구토, 설사 등의 과잉증상

또한 갑작스런 소변을 참기 어려울 수도 있다

비타민D종류

비타민D는 햇빛 속 자외선과 연어 등 지방질 생선 등으로부터 섭취가 가능하다

우유, 콩음료, 마가린 등에도 들어 있다

남녀 성인의 비타민D 일일 충분 섭취량은  5㎍ 이고

59세 이상인 사람, 임신부, 수유부는  10㎍  이다

보통 햇빛을 받으면 자연 합성 된다고 하는데.

요즘은 코로나19로 인해 그것도 쉽지 않다고 한다

또한 너무 많이 쏘이는 경우....

피부암의 위험이 있어 안좋다고 한다.(어쩌라는거지)

자외선을 함께 쪼여야 합성이 된다고 함...

비타민D는 지용성 비타민이므로 지방이나 기름과 함께 섭취되어야

체내 흡수율이 높아진다.

또한 부족한 경우 섭취방법으로

영양제를 먹을 수 있는데

액상 비타민D와  알약비타민D가 있다

비타민D와 함께 섭취하면 좋은 영양소

- 콜린, 칼슘,비타민C,인,비타민A 등

 

 
비타민D와 함께 먹으면 안되는 약, 영양제

1) 콜레스티라민 : 비타민D 흡수 방해

2) 제산제 : 비타민D 농도를 낮출 수 있음

3) 경련억제제 : 비타민D를 비활성화시키는 간효소가 포함되어 있어 비타민D결핍을 초래.

4) 에스트로젠 : 비정상적으로 비타민D의 농도 증가 

5) 이뇨제 : 비타민D의 활동을 증가시켜 혈중 칼슘 농도와 적정 비율을 깨트리고 고칼슘증 발생 가능

뚜껑이 귀엽다

아주 단단히 밀봉되어 있었다

아이허브에서 파는 영양제는

 

 

 

저렴해서 좋다

가격대비 용량도 많고.

잘 뜯어지라고 저렇게 만들어놓고..

실제로는 잘 안떨어짐....

애혀

피부에도 좋다고 하고 

천식이나 피부병에도 좋다고 하여

 

 

 

코로나19에 예방효과가 있다고 들었기 떄문에

(이유는 기억이 안나는데 

의심 그렇게 많은 내가 바로 납득했었음)

그리고 검색해봐도

면역력에 좋다고 하여...

그 점이 특히 마음에 들었다.

하루에 하나씩 먹으면 된다

아직 효과는 정확히 모르지만

면역력이 요즘 너무 약해진거 같아서 꾸준히 먹어볼려고 한다.

# 해당글은 글쓴이가 직접 비용을 지불하고 이용한 후기입니다.

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