[내돈내산] 코스트코 마그네슘 자미에슨 네츄럴라이프 마그네슘 효능 부작용 등

[내돈내산] 코스트코 마그네슘 자미에슨 마그네슘 효능 부작용 등

오늘은

오랜만에 다시 마그네슘 리뷰를 해보려고 한다

3년 전인가부터

눈떨림이 생기더니만

마그네슘을 먹어도 눈떨림이 없어지질 않았다

마비스포르테라고 마그네슘 엠플을 먹어도 그냥저냥이고

하다가 

어쩌다가 코스트코 마그네슘을 구매하게 되었는데

(코스트코 온라인몰)에서

아주 만족하여 후기를 올림

이번에 구입한 마그네슘은 코스트코 온라인몰에서 구매한 

자미에슨 마그네슘

자미에슨 마그네슘은

두통에 16000원으로 매우 저렴하다

 

 

 

저렴한게 아닌가

아이허브에서는 더 저렴할지도

180정이니

하루 1정씩 먹으면

180일 먹을 수 있다

그럼 매우 저렴한거 아닌가???

1정에 824mg 으로

1일 권장량을 훨씬 넘는다.

사실 원래는 

아래 마그네슘을 먹었었다

물론 홈플러스가 아니고

코스트코에서 사서 먹었었는데

그때도 눈떨림 너무 심해서 먹었었는데

사실..이거는 용량이 부족한 것도 아닌데

효과를 많이 못봤다

이유는 알수가 없다

이것도 사실 금액이 저렴해서

먹을 분들은 도전해 보시기 바람

사실 이게 이것저것

 비타민D도 들어있고 해서 좋아보였는데

이유를 모르겠다

 

 

 

아 자세히 보니

네츄럴라이프 마그네슘은

마그네슘 함량은 180mg 으로 하루 3번 먹었어야 했다

그러나...나는 귀찮음으로 인해 하루 1~2번 정도 먹었으니

그다지 효과를 못본게 당연하겠다

마그네슘

마그네슘 영양제

마그네슘 많은 음식

마그네슘 부족증상

마그네슘 효능

마그네슘 부작용

마그네슘에 대해 알아보자

알약이 무지하게 큼

마그네슘

마그네숨(Magnesium, Mg) 은 한국인에게

부족한 영양소 중에 하나로

국내 한 연구에 따르면 서울, 경기 2070대 성인 여성을 대상으로

한 검사에 55%가 마그네슘이 부족했다는

결과가 있었다고 한다

마그네슘은 주로 칼슘과 함께 움직이며

마그네슘의 60~70는 뼈에 함유되어 있다

마그네슘이 부족하면 뼈가 약해질 수 있다

마그네슘의 주요효과 중 하나는

칼시토닌(calcitonin)이라는 호르몬 생성에 관여하는 것인데

뼈 속의 칼슘수치를 증가시켜

뼈에 칼슘이 효과적으로 들어올 수 있도록

돕는 역할을 한다

마그네슘 효능

칼슘과 함께 뼈 건강에 관여

혈관의 근육을 이완 시켜 혈액 순환 및 혈압을 도와줌

신경전달물질의 원활한 전달 도움

신진대사 관여

피로감소

긴장완화 및 수면에 관여

면역체계 유지에 도움

추가

눈떨림, 눈꺼풀떨림, 불면증에 효능

칼슘을 흡수하고 근육이나 신경 생성에 도움

안정적으로 유지하는 역할

 

 

 

마그네슘 하루권장량

성인 약 400mg (19세~50세 기준)

하루권장량 남성 400mg 여성 310mg

마그네슘 부족증상

피로회복능력 저하

근육통 증가

근육경련 및 안면경련, 눈떨림 증상

스트레스 증가

불면증 발생

우울증 발생

급격한 체온저하 등

추가

불안, 우울, 생리통, 식욕부진

무기력, 다리와 안면경련, 현기증, 혈압이상 등

그리고 눈꺼풀 떨림, 불면증 생길 수 있음

신경예민.. 방치 하는 경우 지속적으로 

근육통, 근육경련이 일어날 수 있으며

만성적인 눈떨림이 발생 할 수 있음

눈떨림이 있는 경우 예민함으로 인해서

불면증이 생길수도 있다고 한다

이런 증상에 도움이 될 수 있다고 함

마그네슘 많은 음식

견과류, 해조류, 콩 등에 많이

함유되어 있으나 음식으로

먹는 것만으로는 부족 할 수 있다

콜라, 사이다 등 탄산음료의 인산염 성분은

마그네슘과 칼슘 흡수를 방해한다고 함

각종 가공 식품의 정제설탕 섭취 시

마그네슘을 체외로 배출시킴

카페인 성분이 든 음료

알코올 섭취 등은 이뇨작용으로 인해

마그네슘 체내 농도를 감소시킴

 

 

 

결론적으로 나는 

자미에슨 마그네슘이 효과가 좋았다

최근에는 눈떨림이 별로 없었고

사실 잠을 잘 못자고 있었는데

불면증에 좋다고 해서

먹기 시작했다

그러던 중 며칠전쯤 또 한창

눈떨림이 있더니(스트레스가 심했던 시기)

하루이틀 먹어주니 괜찮아졌다

사실 꾸준히 먹지는 못했지만

먹고나면 바로 효과가 있었던 듯

만족하고 다음에도 또 살듯하다

(사실 아주 많이 남아서 ㅎㅎ)

# 해당글은 글쓴이가 직접 비용을 지불하고 이용한 후기입니다.

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